健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1697.8 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　66.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1497 mgが過剰 摂取　5434.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.8 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2260.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　216.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量