健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2008年6月16日)

約242 kcalが不足
摂取 997.1 kcal
目安 1239 ~ 2478 kcal
約20.3 gが不足
摂取 134.7 g
目安 155 ~ 434 g
適切です
摂取 78.5 g
目安 50 ~ 124 g
約5665 mgが過剰
摂取 8814.2 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約12.5 gが不足
摂取 15 g
目安 27.5 ~ 68.8 g
   
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食事リスト(6月16日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 バナナ 2 人前 120.4 kcal
8時 無脂肪ヨーグルト (共進牧場) 2 人前 82 kcal
8時 フルーツミューズリー (カントリーファーム) 0.4 人前 132.8 kcal
8時 ブルーベリー 5 人前 2.4 kcal
11時 ドライパパイヤ 1 人前 --- kcal
13時 レタス 2 人前 7.2 kcal
13時 ハム 3 人前 88.2 kcal
13時 石室熟成納豆 (こいしや食品) 1 人前 67 kcal
13時 オクラ 5 人前 12.7 kcal
13時 オクラ 5 人前 12.7 kcal
13時 クラコット(プレーン) 2 人前 48 kcal
13時 ちくわ 3 人前 108.9 kcal
13時 かぶの塩漬け 5 人前 10.5 kcal
20時 スイカ 0.5 人前 129.5 kcal
20時 かつお 5 人前 167.3 kcal
20時 大根(根) 1 人前 7.2 kcal
20時 大葉 1 人前 0.3 kcal


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