健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月13日）

エネルギー 約420 kcalが不足 摂取　818.9 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　146 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　895.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15 gが不足 摂取　12.5 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2716.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　324.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　205.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　317 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量