健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月21日）

エネルギー 約582 kcalが不足 摂取　657.5 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　128.3 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約41.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約537 mgが不足 摂取　62.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.1 gが不足 摂取　16.4 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1399 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　237.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　222.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　289.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量