健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1719.7 kcal 目安　1239 ～ 2478 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.9 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約44226 mgが過剰 摂取　47374.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約119 gが過剰 摂取　187.6 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2638.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　464.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　167.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約110 gが過剰 摂取　118.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量