健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1464.2 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約0.8 gが不足 摂取　153.2 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　59.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約886 mgが過剰 摂取　4034.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　64.7 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約539 mgが不足 摂取　1061 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　291.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3753 μgが過剰 摂取　6753.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量