健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2217.2 kcal 目安　1279 ～ 2558 kcal 炭水化物 約42.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　40.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3643 mgが過剰 摂取　7580.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.3 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約268 mgが不足 摂取　1732 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83 mgが不足 摂取　517 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　309 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　287 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　382.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量