健康管理は、食事の管理から。豆腐ときのこのあんかけの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ときのこのあんかけの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
    230.2 kcal
豆腐ときのこのあんかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 230.2 kcal
 
7.8%
 内訳
＊炭水化物 9.4 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 40.7 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 667 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 360 mg
 
15.6%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
6.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 39 μg
 
52%
 内訳
＊葉酸 75.4 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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