健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月27日）

エネルギー 約658 kcalが過剰 摂取　2754.7 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.7 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約110 mgが過剰 摂取　3259.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.5 gが過剰 摂取　110.8 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2253.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約55.4 mgが不足 摂取　544.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　547.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量