健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月8日）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　1453.1 kcal 目安　1842 ～ 2763 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　202.1 g 目安　230 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　65.8 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約1312 mgが過剰 摂取　5248.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　40.9 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3729 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1079.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　956.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約42.4 μgが過剰 摂取　92.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量