健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2014年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2219.3 kcal 目安　1604 ～ 3208 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.2 g 目安　201 ～ 561 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2094.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.8 g 目安　35.6 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量