健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1909.6 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 約73.5 gが不足 摂取　121.5 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2275.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約622 mgが不足 摂取　1378.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　386.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　244.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13.3 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量