健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月22日）

エネルギー 約147 kcalが不足 摂取　1172.5 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.8 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1222.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約320 mgが不足 摂取　1680.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　253.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.6 mgが不足 摂取　44.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.8 μgが不足 摂取　103.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量