健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1536.8 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.3 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　54.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2398.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.9 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約590 mgが不足 摂取　1410.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約356 μgが不足 摂取　194.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.5 μgが不足 摂取　140.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量