健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1889.3 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.9 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約451 mgが過剰 摂取　4388.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　88.2 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　139.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　56.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量