健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2012年5月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1383.6 kcal 目安　1371 ～ 2057 kcal 炭水化物 約1.3 gが不足 摂取　169.7 g 目安　171 ～ 360 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2203.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　30.5 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2748.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.9 μgが不足 摂取　476.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　424.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　479 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量