健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月31日）

エネルギー 約720 kcalが過剰 摂取　2793.2 kcal 目安　1382 ～ 2073 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.7 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　86.9 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3542.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　100.8 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3011 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　500.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　464.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量