健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2111.9 kcal 目安　1384 ～ 2422 kcal 炭水化物 約42.7 gが不足 摂取　130.3 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約68.8 mgが不足 摂取　531.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　9.2 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1147 mgが不足 摂取　852.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.4 μgが不足 摂取　120.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量