健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2265.2 kcal 目安　1524 ～ 2286 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2779 mgが過剰 摂取　6715.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　33.9 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約888 mgが不足 摂取　1112.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1131 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1057.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.3 μgが不足 摂取　30.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量