健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1649.6 kcal 目安　1526 ～ 2289 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　178.1 g 目安　191 ～ 401 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1566.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　85.9 g 目安　33.9 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.5 μgが不足 摂取　524.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　262.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　307.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量