健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月26日）

エネルギー 約444 kcalが過剰 摂取　2565.3 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.4 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　69.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約151 mgが過剰 摂取　3299.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約52.8 gが過剰 摂取　111.7 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2022.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1008.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.4 μgが不足 摂取　445.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量