健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1560.4 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2093 mgが過剰 摂取　5241.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.6 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1332.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　203.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.5 μgが不足 摂取　112.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量