健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月10日）

エネルギー 約23.5 kcalが過剰 摂取　2004.5 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約27.6 gが不足 摂取　114.4 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2701.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2038 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量