健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2045.1 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　174.5 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　82.4 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 約250 mgが過剰 摂取　3398.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.5 gが過剰 摂取　108 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約8.2 mgが不足 摂取　591.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　665.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　510.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　608.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量