健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1108.2 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3071.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　13.1 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約55.4 mgが不足 摂取　1544.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　880.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.3 μgが不足 摂取　57.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量