健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月30日）

エネルギー 約912 kcalが過剰 摂取　2808.6 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.4 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2350.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　77.1 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1923.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　341.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　43.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量