健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1172.8 kcal 目安　1089 ～ 1906 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.1 g 目安　136 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　50 ～ 95.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1268.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.1 g 目安　24.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2645.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1547.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　592.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　46.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　340.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　936.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量