健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月29日）

エネルギー 約21.5 kcalが不足 摂取　1164.5 kcal 目安　1186 ～ 1779 kcal 炭水化物 約55.1 gが不足 摂取　92.9 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 適切です 摂取　57 g 目安　50 ～ 89 g ナトリウム 約252 mgが過剰 摂取　3400.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　52.1 g 目安　26.4 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1910.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　182.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量