健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1580.2 kcal 目安　1182 ～ 1773 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　106.6 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 88.7 g ナトリウム 約3186 mgが過剰 摂取　6335 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　61.6 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1918.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約5.7 mgが不足 摂取　594.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約108 μgが不足 摂取　341.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.7 μgが不足 摂取　160.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量