健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1754.7 kcal 目安　1176 ～ 1764 kcal 炭水化物 約44 gが不足 摂取　103 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1548.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　782.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　124.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　156.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40 μgが不足 摂取　25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量