健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1499.5 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.6 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 約1749 mgが過剰 摂取　4897.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　58.3 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約85.2 mgが不足 摂取　1514.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　152.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.1 mgが不足 摂取　37.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.3 μgが不足 摂取　113.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量