健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月1日）

エネルギー 約238 kcalが過剰 摂取　2083.5 kcal 目安　923 ～ 1846 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.8 g 目安　115 ～ 323 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 92.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1663.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　20.5 ～ 51.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2638.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.6 μgが不足 摂取　392.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　384.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　609.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量