健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月6日）

エネルギー 約627 kcalが過剰 摂取　2455.2 kcal 目安　914 ～ 1828 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.1 g 目安　114 ～ 320 g タンパク質 約47.6 gが過剰 摂取　139 g 目安　50 ～ 91.4 g ナトリウム 約3993 mgが過剰 摂取　7142.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.5 gが過剰 摂取　97.3 g 目安　20.3 ～ 50.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2885.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　901.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　338 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量