健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月22日）

エネルギー 約563 kcalが過剰 摂取　2759.4 kcal 目安　1255 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.2 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2951 mgが過剰 摂取　6099.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2335.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　939.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　502.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　877.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約397 mgが過剰 摂取　1047.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量