健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月25日）

エネルギー 約730 kcalが過剰 摂取　2939.5 kcal 目安　1263 ～ 2210 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.9 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約23.8 gが過剰 摂取　134.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2300 mgが過剰 摂取　5448.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55 gが過剰 摂取　116.4 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3472.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約122 mgが過剰 摂取　152.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　908.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　282.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　551.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約211 mgが過剰 摂取　861.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量