健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月2日）

エネルギー 約386 kcalが過剰 摂取　2655.9 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.3 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約32.1 gが過剰 摂取　146.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約5057 mgが過剰 摂取　8205.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.6 gが過剰 摂取　116.7 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2279.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約159 μgが不足 摂取　290.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約48.2 mgが過剰 摂取　698.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量