健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2247.1 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.4 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　97 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約2548 mgが過剰 摂取　6485.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　88.1 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約194 mgが不足 摂取　1805.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.3 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.2 gが過剰 摂取　16.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量