健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1689.4 kcal 目安　1593 ～ 2390 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.9 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1282.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.6 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1292 mgが不足 摂取　708.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　185.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量