健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月6日）

エネルギー 約365 kcalが過剰 摂取　3014.7 kcal 目安　1325 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　447.9 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　77.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2143.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1362 mgが不足 摂取　638.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　973.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量