健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月29日）

エネルギー 約184 kcalが不足 摂取　1097.4 kcal 目安　1281 ～ 1922 kcal 炭水化物 約40.8 gが不足 摂取　119.2 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 約17.4 gが不足 摂取　32.6 g 目安　50 ～ 96.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2051 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.5 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2206 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　819.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1286 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　34.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量