健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2011年12月19日）

エネルギー 約1189 kcalが過剰 摂取　3131.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約75.3 gが過剰 摂取　415.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約38.8 gが過剰 摂取　136 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2799.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.8 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5386.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1101 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　607 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　560.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　484.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量