健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2014年1月25日）

エネルギー 約788 kcalが過剰 摂取　2731 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.2 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約28.3 gが過剰 摂取　125.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4115 mgが過剰 摂取　7264 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　71.3 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3173 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1339.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　236.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.3 mgが不足 摂取　23.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　621.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量