健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月3日）

エネルギー 約988 kcalが過剰 摂取　2930.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約45.1 gが過剰 摂取　385.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約33.6 gが過剰 摂取　130.8 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4725 mgが過剰 摂取　7873.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.5 gが過剰 摂取　88.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　809.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1089.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.9 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量