健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月19日）

エネルギー 約750 kcalが過剰 摂取　2693.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.4 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約69.4 gが過剰 摂取　166.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.6 gが過剰 摂取　79.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1018.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　762.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約602 mgが過剰 摂取　1251.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量