健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月18日）

エネルギー 約577 kcalが過剰 摂取　2520 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約72.5 gが過剰 摂取　412.5 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3160 mgが過剰 摂取　6308.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　57.9 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1152 mgが不足 摂取　447.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71.4 mgが不足 摂取　528.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量