健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月15日）

エネルギー 約339 kcalが過剰 摂取　2281.9 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321.8 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1118 mgが過剰 摂取　4267.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.2 gが過剰 摂取　82.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約722 mgが不足 摂取　877.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　326 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.6 μgが不足 摂取　33.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.9 μgが不足 摂取　154.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約253 mgが過剰 摂取　903 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量