健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月20日）

エネルギー 約1554 kcalが過剰 摂取　3497.3 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.1 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約132 gが過剰 摂取　229.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約4457 mgが過剰 摂取　7606.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.5 gが過剰 摂取　97.5 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3175.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約175 μgが過剰 摂取　225.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.6 μgが不足 摂取　13.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.2 μgが不足 摂取　197.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量