健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月19日）

エネルギー 約1195 kcalが過剰 摂取　3138 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約50.9 gが過剰 摂取　390.9 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約13.3 gが過剰 摂取　110.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約3188 mgが過剰 摂取　6336.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.2 gが過剰 摂取　77.2 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1828 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約311 mgが不足 摂取　289 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.8 μgが不足 摂取　172.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量