健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2017年10月13日）

エネルギー 約478 kcalが過剰 摂取　2421.2 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約70.3 gが過剰 摂取　410.3 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　52.2 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2503 mgが過剰 摂取　5651.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.9 μgが不足 摂取　11.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量