健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月26日）

エネルギー 約1307 kcalが過剰 摂取　3249.8 kcal 目安　1295 ～ 1943 kcal 炭水化物 約8 gが過剰 摂取　348 g 目安　162 ～ 340 g タンパク質 約8.4 gが過剰 摂取　105.6 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約2553 mgが過剰 摂取　5702.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約43.6 gが過剰 摂取　97.6 g 目安　28.8 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約312 mgが不足 摂取　1287.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.2 μgが不足 摂取　22.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.2 μgが不足 摂取　120.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量